有点想不起来六月里做了什么。

但很大的进步是睡眠时间变长了，入睡得更早了，早晨能有规律地在闹钟响起前自然醒，一整天都不需要喝咖啡了。

好像没什么熬夜的理由了。只有休假后、上班前的那一晚焦虑得叹气睡不着。

另外每天都跟自己说放轻松、不要焦虑。我觉得这种心理暗示还是有用的。不过我还是焦虑得皮炎了。但皮炎之后申请在家上班，在家里心情轻松，身体舒畅。

听了很多播客，试着做bodycombat，把头发漂成了金色。